GymFit INFO
» » Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?
» » Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?

    Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?


    Джефф Кавальер


    Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка


    Более быстрый и более увлекательный способ сжечь жир от Джеффа Кавальера - профессиональный тренер и физиотерапевт, состоящий из комплекса из 4-х упражнений с гантелями! ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


    Лучшая жиросжигающая тренировка


    Лучшая жиросжигающая тренировка – это тренировка, во время которой вы не просто выполняете низкоинтенсивное кардио, но и дополняете его работой с весами. Очень простой факт заключается в том, что долгосрочная потеря веса напрямую зависит от вашей способности нарастить как можно больше сухой мышечной массы. С точки зрения метаболизма эти мышечные ткани будут способствовать сжиганию большего количества калорий в состоянии покоя, чем уже имеющиеся жировые отложения.


    В этой статье мы хотели бы рассказать и показать Вам в видео с Джеффом Кавальером простой комплекс упражнений с гантелями, который также можно выполнять и со штангой, если Вы посещаете зал или если у Вас есть разнообразное спортивное оборудование дома. Ключевая идея этой тренировки в том, что такая последовательность из четырех упражнений с гантелями приведет к стремительному росту частоты сердечных сокращений и быстрой работе ваших мышц. Выполните всего 6 кругов таких суперсетов с минимальными паузами между упражнениями комплекса, а лучше вообще без них, а между подходами отдыхайте не более 90 секунд.

    Как похудеть на 10 кг?


    Ваша цель – выполнять эту комплексную тренировку хотя бы один раз в неделю, но лучше чаще. Ключевым в успешности таких комплексных тренировок является отсутствие уменьшения рабочего веса, если в них используются относительно тяжелые веса или если они требуют высокого уровня технических навыков. Большинство тренеров допускаю эту ошибку и не берут в расчет накопление усталости.


    С целью противостоять этой усталости и сохранить правильную технику выполнения и целостность всего комплекса упражнений, мы будем выполнять его по методу пирамиды, а именно – будем сокращать количество повторений с каждым подходом. Другими словами, начинаем с выполнения первого круга по 6 повторений, затем второй круг по 5 повторений, третий – по четыре повторения, и так далее до последнего круга, в котором необходимо будет выполнить по 1 повторению каждого упражнения.


    Важно также правильно определить вес, с которым Вы будете выполнять этот комплекс – это должны быть гантели с весом, который Вы можете 12 раз пожать вверх от плеч. Этот вес Вы не будете менять на протяжении выполнения всех упражнений в рамках комплекса. И еще раз повторюсь – даже если для каких-то из упражнений комплекса вес вам покажется слишком легким, не меняйте его - это убережет Вас от риска получить травму с учетом степени утомленности.


    Еще один важный момент – отсутствие отдыха между упражнениями. Просто переходите от одного упражнения к другому и не отпускаете при этом гантели. И даже если первый круг Вам не покажется очень сложным, следующие за ним быстро развеют эти сомнения и заставят Вас чувствовать всем телом, как горят Ваши жировые отложения!

    Хотите больше видео с информацией о том, как лучше и быстрее сжечь жир, тогда обязательно подписывайтесь на наш канал на YouTube!


    Видео. Джефф Кавальер - как похудеть на 10 кг?



    шаблоны для dleскачать фильмы

    Похожие новости
  • Майк Васкес. Взрывная тренировка "Фитнес-монстра" с весом собственного те ...
  • Фил Хит: тренировка груди "Мистера Олимпии"
  • ТОП-10 самых тяжелых упражнений для мышц преса
  • Тренировка рук от Men's Physique Сержи Констанс
  • Печенье из кокосовой стружки без муки
Фото новости
Событие дня
Новые статьи
10 августа ИСЛАМ БАДУРГОВ и его история успеха. ЛЕГЕНДАРНЫЙ ВОРКАУТ-МОНСТР из Казахстана

14 апреля ДЖЕФФ КАВАЛЬЕР! ОТЖИМАНИЯ на ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

10 апреля КАК ПРАВИЛЬНО. ОТЖИМАНИЯ от ПОЛА! (Скотт Хенри: Отжимания на грудные мышцы)

Топ новости

Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?


Джефф Кавальер


Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка


Более быстрый и более увлекательный способ сжечь жир от Джеффа Кавальера - профессиональный тренер и физиотерапевт, состоящий из комплекса из 4-х упражнений с гантелями! ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


Лучшая жиросжигающая тренировка


Лучшая жиросжигающая тренировка – это тренировка, во время которой вы не просто выполняете низкоинтенсивное кардио, но и дополняете его работой с весами. Очень простой факт заключается в том, что долгосрочная потеря веса напрямую зависит от вашей способности нарастить как можно больше сухой мышечной массы. С точки зрения метаболизма эти мышечные ткани будут способствовать сжиганию большего количества калорий в состоянии покоя, чем уже имеющиеся жировые отложения.


В этой статье мы хотели бы рассказать и показать Вам в видео с Джеффом Кавальером простой комплекс упражнений с гантелями, который также можно выполнять и со штангой, если Вы посещаете зал или если у Вас есть разнообразное спортивное оборудование дома. Ключевая идея этой тренировки в том, что такая последовательность из четырех упражнений с гантелями приведет к стремительному росту частоты сердечных сокращений и быстрой работе ваших мышц. Выполните всего 6 кругов таких суперсетов с минимальными паузами между упражнениями комплекса, а лучше вообще без них, а между подходами отдыхайте не более 90 секунд.

Как похудеть на 10 кг?


Ваша цель – выполнять эту комплексную тренировку хотя бы один раз в неделю, но лучше чаще. Ключевым в успешности таких комплексных тренировок является отсутствие уменьшения рабочего веса, если в них используются относительно тяжелые веса или если они требуют высокого уровня технических навыков. Большинство тренеров допускаю эту ошибку и не берут в расчет накопление усталости.


С целью противостоять этой усталости и сохранить правильную технику выполнения и целостность всего комплекса упражнений, мы будем выполнять его по методу пирамиды, а именно – будем сокращать количество повторений с каждым подходом. Другими словами, начинаем с выполнения первого круга по 6 повторений, затем второй круг по 5 повторений, третий – по четыре повторения, и так далее до последнего круга, в котором необходимо будет выполнить по 1 повторению каждого упражнения.


Важно также правильно определить вес, с которым Вы будете выполнять этот комплекс – это должны быть гантели с весом, который Вы можете 12 раз пожать вверх от плеч. Этот вес Вы не будете менять на протяжении выполнения всех упражнений в рамках комплекса. И еще раз повторюсь – даже если для каких-то из упражнений комплекса вес вам покажется слишком легким, не меняйте его - это убережет Вас от риска получить травму с учетом степени утомленности.


Еще один важный момент – отсутствие отдыха между упражнениями. Просто переходите от одного упражнения к другому и не отпускаете при этом гантели. И даже если первый круг Вам не покажется очень сложным, следующие за ним быстро развеют эти сомнения и заставят Вас чувствовать всем телом, как горят Ваши жировые отложения!

Хотите больше видео с информацией о том, как лучше и быстрее сжечь жир, тогда обязательно подписывайтесь на наш канал на YouTube!


Видео. Джефф Кавальер - как похудеть на 10 кг?



шаблоны для dleскачать фильмы

Похожие новости
  • Майк Васкес. Взрывная тренировка "Фитнес-монстра" с весом собственного те ...
  • Фил Хит: тренировка груди "Мистера Олимпии"
  • ТОП-10 самых тяжелых упражнений для мышц преса
  • Тренировка рук от Men's Physique Сержи Констанс
  • Печенье из кокосовой стружки без муки
  • Powered by SKS © 2013