GymFit INFO
» » » БРАТЬЯ ХАРРИСОН! 2 СУПЕРСЕТА на ШИРОЧАЙШИЕ мышцы СПИНЫ! Упражнения для спины | RUS, Канал GymFit INFO
» » » БРАТЬЯ ХАРРИСОН! 2 СУПЕРСЕТА на ШИРОЧАЙШИЕ мышцы СПИНЫ! Упражнения для спины | RUS, Канал GymFit INFO

    БРАТЬЯ ХАРРИСОН! 2 СУПЕРСЕТА на ШИРОЧАЙШИЕ мышцы СПИНЫ! Упражнения для спины | RUS, Канал GymFit INFO


    братья харрисон тренировка


    БРАТЬЯ ХАРРИСОН! 2 СУПЕРСЕТА на ШИРОЧАЙШИЕ мышцы СПИНЫ! Упражнения для спины


    Привет, народ! С вами Оуэн Харрисон и канал GymFit Info. И сегодня день съемки очередной тренировки для Ютуб. В этом видео мы рассмотрим два самых охренительных суперсета для Вашей спины. Ок? Будет очень круто, если Вы сможете включить их в свою тренировочную программу. Так что смотрите внимательно! ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


    Итак, для начала нам нужен тросовый тренажер. И что мы будем делать? Нужно найти гриф для него, а еще лучше – такой, чтобы он идеально подошел именно Вам. Если хотите, можете выбрать обычный длинный.


    Итак, начнем...


    Мы выбрали максимальный вес, не халтурим. Натягиваем трос. Затем принимаем позу, как Оуэн в видео – Вы можете видеть, как растянулись широчайшие Оуэна. Спину держим ровно, и тянем, тянем широчайшими мышцами, хорошо их перед этим растянув...


    Выполняете примерно 10-12 повторений. Очень важна здесь эксцентрическая стадия – нужно медленно и очень хорошо растягивать широчайшие мышцы спины.


    БРАТЬЯ ХАРРИСОН. Упражнения для спины


    Итак, в этой части суперсета мы использовали прямой хват, а сейчас возьмемся обратным хватом. Но, вместо того, чтобы полностью опускаться вниз, мы немного приподнимаемся и тянем таким образом как в видео.


    Сейчас мы можем очень хорошо почувствовать свои широчайшие. А с такими широчайшими Вы будете как грифон с крыльями, и сможете летать над крышами))) А что? Это круто!


    А теперь, ребята, мы покажем Вам второй суперсет. Если Вам повезло с широчайшими, тогда этот суперсет для Вас. Итак, мы полностью опускаемся… Усаживаем свой зад на пол. Руки должны быть полностью выпрямлены, как у Оуэна Харрисона… Ногами упираемся в раму тренажера. Хват широкий, прямой. Выполняем 10 повторений. На движении вниз хорошенько прожимаем широчайшие...


    Итак, это была первая часть суперсета. А теперь встаем, снова используем тот же гриф, но можете взять и ровный. Для этого упражнения немного сбрасываем вес. Итак, ноги ставим на ширине плеч, хорошо растягиваемся – чувствуем, как натягиваются широчайшие. И тянем...


    Снова выполняем 10-12 повторений, это самый оптимальный вариант. Немного напомним, начали мы с суперсета – прямым, а затем обратным хватом. Потом перешли, первую часть выполняем сидя на полу. Стараемся максимально задействовать широчайшие. Ок? Думайте о том, что Вы делаете. Оуэн взял максимальный вес, но это не значит, что Вы должны делать так же – реально оценивайте свои возможности. И старайтесь задействовать широчайшие, прочувствуйте сокращение – вы же работаете для результата!


    Попробуйте эту тренировку, и если она Вам понравится, оставляйте свои комментарии по видео.


    Тренировка спины. Упражнения


    Суперсет №1:
    • Тяга нижнего блока к поясу стоя в наклоне
    • Тяга нижнего блока к поясу стоя в наклоне обратным хватом
    Суперсет №2:
    • Тяга верхнего блока к груди сидя на полу
    • Пуловер на блоке стоя



    шаблоны для dleскачать фильмы

    Похожие новости
  • Серия выпусков «Плечи как булыжники». Выпуск №1: Упражнение для прокачки ты ...
  • Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?
  • Братья Харрисон!!! Убойная тренировка рук HD 2016
  • Фил Хит: тренировка груди "Мистера Олимпии"
  • ТОП-10 самых тяжелых упражнений для мышц преса
  • Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.

БРАТЬЯ ХАРРИСОН! 2 СУПЕРСЕТА на ШИРОЧАЙШИЕ мышцы СПИНЫ! Упражнения для спины | RUS, Канал GymFit INFO


братья харрисон тренировка


БРАТЬЯ ХАРРИСОН! 2 СУПЕРСЕТА на ШИРОЧАЙШИЕ мышцы СПИНЫ! Упражнения для спины


Привет, народ! С вами Оуэн Харрисон и канал GymFit Info. И сегодня день съемки очередной тренировки для Ютуб. В этом видео мы рассмотрим два самых охренительных суперсета для Вашей спины. Ок? Будет очень круто, если Вы сможете включить их в свою тренировочную программу. Так что смотрите внимательно! ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


Итак, для начала нам нужен тросовый тренажер. И что мы будем делать? Нужно найти гриф для него, а еще лучше – такой, чтобы он идеально подошел именно Вам. Если хотите, можете выбрать обычный длинный.


Итак, начнем...


Мы выбрали максимальный вес, не халтурим. Натягиваем трос. Затем принимаем позу, как Оуэн в видео – Вы можете видеть, как растянулись широчайшие Оуэна. Спину держим ровно, и тянем, тянем широчайшими мышцами, хорошо их перед этим растянув...


Выполняете примерно 10-12 повторений. Очень важна здесь эксцентрическая стадия – нужно медленно и очень хорошо растягивать широчайшие мышцы спины.


БРАТЬЯ ХАРРИСОН. Упражнения для спины


Итак, в этой части суперсета мы использовали прямой хват, а сейчас возьмемся обратным хватом. Но, вместо того, чтобы полностью опускаться вниз, мы немного приподнимаемся и тянем таким образом как в видео.


Сейчас мы можем очень хорошо почувствовать свои широчайшие. А с такими широчайшими Вы будете как грифон с крыльями, и сможете летать над крышами))) А что? Это круто!


А теперь, ребята, мы покажем Вам второй суперсет. Если Вам повезло с широчайшими, тогда этот суперсет для Вас. Итак, мы полностью опускаемся… Усаживаем свой зад на пол. Руки должны быть полностью выпрямлены, как у Оуэна Харрисона… Ногами упираемся в раму тренажера. Хват широкий, прямой. Выполняем 10 повторений. На движении вниз хорошенько прожимаем широчайшие...


Итак, это была первая часть суперсета. А теперь встаем, снова используем тот же гриф, но можете взять и ровный. Для этого упражнения немного сбрасываем вес. Итак, ноги ставим на ширине плеч, хорошо растягиваемся – чувствуем, как натягиваются широчайшие. И тянем...


Снова выполняем 10-12 повторений, это самый оптимальный вариант. Немного напомним, начали мы с суперсета – прямым, а затем обратным хватом. Потом перешли, первую часть выполняем сидя на полу. Стараемся максимально задействовать широчайшие. Ок? Думайте о том, что Вы делаете. Оуэн взял максимальный вес, но это не значит, что Вы должны делать так же – реально оценивайте свои возможности. И старайтесь задействовать широчайшие, прочувствуйте сокращение – вы же работаете для результата!


Попробуйте эту тренировку, и если она Вам понравится, оставляйте свои комментарии по видео.


Тренировка спины. Упражнения


Суперсет №1: Суперсет №2:


шаблоны для dleскачать фильмы

Похожие новости
  • Серия выпусков «Плечи как булыжники». Выпуск №1: Упражнение для прокачки ты ...
  • Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?
  • Братья Харрисон!!! Убойная тренировка рук HD 2016
  • Фил Хит: тренировка груди "Мистера Олимпии"
  • ТОП-10 самых тяжелых упражнений для мышц преса
  • Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.

    Powered by SKS © 2013