RSS
 
Тренировка плечей Просмотров: 405 Вернуться назад

Серия выпусков «Плечи как булыжники». Выпуск №1: Упражнение для прокачки тыльной головки дельты

Упражнение для дельты


Упражнение для прокачки тыльной головки дельты от Гебриэля Сейа


Как дела, народ? С вами Гебриэл Сей, The Truth и GymFit Info. Сегодня мы продемонстрируем Вам упражнение на тыльные головки дельт. Гебриэл Сей всегда был одержим идеей нарастить тыльные дельты, и перепробовал и придумывал все возможные способы, чтобы сделать это. К слову – если Вы хотите увидеть от Гебриэля Сейа полную тренировку плеч, оставляйте свои комментарии под видео. Дайте знать, и мы ее для Вас переведем. ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


Но сейчас речь пойдет только о тыльных головках дельт. Для начала вам понадобится тросовый тренажер и ручка. (можно взять металлическую рукоятку, но с ней теряется гибкость). Берем примерно 20 килограмм. Ключевой момент этого упражнения заключается в том, чтобы полностью вывернуть руку вовнутрь. Должно быть чертовски неудобно! Таким образом, локоть должен быть поднят. Чтобы сохранить такое положение, локоть всегда должен быть поднят, а это уже залог работы тыльных дельт. Вот так…


Чего Вы точно не должны делать, так это использовать бицепс. Прочувствуйте мышцы! Прочувствуйте, как они работают. Вам нужно, чтобы работали именно тыльные головки дельт. Поэтому тянем дельтами, а не локтями.


Концентрируйтесь и тяните тыльной головкой дельты, не забудьте как следует прожимать.


Идеально выполнять это упражнение перед тренировкой спины или груди, где-то 4 подхода по 15 повторений, чтобы как следует накачать кровью тыльные головки дельт, придать им округлую форму, чтобы плечи стали как булыжники. Это было краткое руководство для Вас, как нарастить тыльные головки дельт.


Повторим, если Вы хотите увидеть от Гебриэля Сейа полную тренировку плеч, оставляйте свои комментарии под видео, и мы это сделаем. Не забывайте подписываться на наш канал GymFit INFO, ставьте лайки, комментируйте и делиться этим видео. Увидимся в следующих видео! Пис!



шаблоны для dleскачать фильмы Гебриэл Сей
 

Видео плэйлисты

Добро пожаловать на сайт GymFit.info - онлайн журнал о спорте и здоровье!!!

Здесь Вы всегда можете узнать всю интересующую Вас информацию о спортсменах, а также о спортивных новостях!!! Мы верим, что наш ресурс будет незаменимым путеводителем в мире спорта. Если Вы согласны с нами, то приходите на «GymFit» и узнавайте все про силовые виды спорта и многое другое.

Фитнес гид по жизни - онлайн гид в мире спорта для всех и каждого!

Тренировка плечей: Сзади

Тренировка плечей
плечи руки пресс

Подписаться на канал YouTube

Популярные новости

    Календарь новостей

    «    Февраль 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728