GymFit INFO
» » » Серия выпусков «Плечи как булыжники». Выпуск №1: Упражнение для прокачки тыльной головки дельты
» » » Серия выпусков «Плечи как булыжники». Выпуск №1: Упражнение для прокачки тыльной головки дельты

    Серия выпусков «Плечи как булыжники». Выпуск №1: Упражнение для прокачки тыльной головки дельты


    Упражнение для дельты


    Упражнение для прокачки тыльной головки дельты от Гебриэля Сейа


    Как дела, народ? С вами Гебриэл Сей, The Truth и GymFit Info. Сегодня мы продемонстрируем Вам упражнение на тыльные головки дельт. Гебриэл Сей всегда был одержим идеей нарастить тыльные дельты, и перепробовал и придумывал все возможные способы, чтобы сделать это. К слову – если Вы хотите увидеть от Гебриэля Сейа полную тренировку плеч, оставляйте свои комментарии под видео. Дайте знать, и мы ее для Вас переведем. ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


    Но сейчас речь пойдет только о тыльных головках дельт. Для начала вам понадобится тросовый тренажер и ручка. (можно взять металлическую рукоятку, но с ней теряется гибкость). Берем примерно 20 килограмм. Ключевой момент этого упражнения заключается в том, чтобы полностью вывернуть руку вовнутрь. Должно быть чертовски неудобно! Таким образом, локоть должен быть поднят. Чтобы сохранить такое положение, локоть всегда должен быть поднят, а это уже залог работы тыльных дельт. Вот так…


    Чего Вы точно не должны делать, так это использовать бицепс. Прочувствуйте мышцы! Прочувствуйте, как они работают. Вам нужно, чтобы работали именно тыльные головки дельт. Поэтому тянем дельтами, а не локтями.


    Концентрируйтесь и тяните тыльной головкой дельты, не забудьте как следует прожимать.


    Идеально выполнять это упражнение перед тренировкой спины или груди, где-то 4 подхода по 15 повторений, чтобы как следует накачать кровью тыльные головки дельт, придать им округлую форму, чтобы плечи стали как булыжники. Это было краткое руководство для Вас, как нарастить тыльные головки дельт.


    Повторим, если Вы хотите увидеть от Гебриэля Сейа полную тренировку плеч, оставляйте свои комментарии под видео, и мы это сделаем. Не забывайте подписываться на наш канал GymFit INFO, ставьте лайки, комментируйте и делиться этим видео. Увидимся в следующих видео! Пис!



    шаблоны для dleскачать фильмы

    Похожие новости
  • Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?
  • Фил Хит: тренировка груди "Мистера Олимпии"
  • ТОП-10 самых тяжелых упражнений для мышц преса
  • Тренировка рук от Men's Physique Сержи Констанс
  • Тренируйся с умом: Что нужно знать о предтренировочных комплексах?

Серия выпусков «Плечи как булыжники». Выпуск №1: Упражнение для прокачки тыльной головки дельты


Упражнение для дельты


Упражнение для прокачки тыльной головки дельты от Гебриэля Сейа


Как дела, народ? С вами Гебриэл Сей, The Truth и GymFit Info. Сегодня мы продемонстрируем Вам упражнение на тыльные головки дельт. Гебриэл Сей всегда был одержим идеей нарастить тыльные дельты, и перепробовал и придумывал все возможные способы, чтобы сделать это. К слову – если Вы хотите увидеть от Гебриэля Сейа полную тренировку плеч, оставляйте свои комментарии под видео. Дайте знать, и мы ее для Вас переведем. ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


Но сейчас речь пойдет только о тыльных головках дельт. Для начала вам понадобится тросовый тренажер и ручка. (можно взять металлическую рукоятку, но с ней теряется гибкость). Берем примерно 20 килограмм. Ключевой момент этого упражнения заключается в том, чтобы полностью вывернуть руку вовнутрь. Должно быть чертовски неудобно! Таким образом, локоть должен быть поднят. Чтобы сохранить такое положение, локоть всегда должен быть поднят, а это уже залог работы тыльных дельт. Вот так…


Чего Вы точно не должны делать, так это использовать бицепс. Прочувствуйте мышцы! Прочувствуйте, как они работают. Вам нужно, чтобы работали именно тыльные головки дельт. Поэтому тянем дельтами, а не локтями.


Концентрируйтесь и тяните тыльной головкой дельты, не забудьте как следует прожимать.


Идеально выполнять это упражнение перед тренировкой спины или груди, где-то 4 подхода по 15 повторений, чтобы как следует накачать кровью тыльные головки дельт, придать им округлую форму, чтобы плечи стали как булыжники. Это было краткое руководство для Вас, как нарастить тыльные головки дельт.


Повторим, если Вы хотите увидеть от Гебриэля Сейа полную тренировку плеч, оставляйте свои комментарии под видео, и мы это сделаем. Не забывайте подписываться на наш канал GymFit INFO, ставьте лайки, комментируйте и делиться этим видео. Увидимся в следующих видео! Пис!



шаблоны для dleскачать фильмы

Похожие новости
  • Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?
  • Фил Хит: тренировка груди "Мистера Олимпии"
  • ТОП-10 самых тяжелых упражнений для мышц преса
  • Тренировка рук от Men's Physique Сержи Констанс
  • Тренируйся с умом: Что нужно знать о предтренировочных комплексах?
  • Powered by SKS © 2013