RSS
 
Тренировка грудных мышц Просмотров: 365 Вернуться назад

КАК ПРАВИЛЬНО. ОТЖИМАНИЯ от ПОЛА! (Скотт Хенри: Отжимания на грудные мышцы)

КАК ПРАВИЛЬНО


КАК ПРАВИЛЬНО. ОТЖИМАНИЯ от ПОЛА!


Привет, народ! Сегодня мы Вам покажем упражнение<.strong>, которое позволит проработать внутреннюю часть Вашей груди... Для этого Вам нужно будет изолировать эту часть тела. А называется упражнение – отжимания на кулаках с узкой постановкой рук . Что классного в этом упражнении, так это то, что Вы спокойно можете выполнять его дома без дополнительных отягощений. Используя только вес собственного тела , Вы проработаете грудные мышцы, а именно – одну из самых проблемных для многих людей зон... ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


Итак, при выполнении этого упражнения мы опускаемся на пол и ставим руки перед собой близко друг к другу. Если кто-то из Вас выполнял жим с диском от груди, когда нужно максимально сильно зажать руками диск и жать его вперед от груди и обратно, Вы, в принципе, выполняли то же самое. Держите это в уме, когда опуститесь в исходное положение. Поставьте кулаки рядом – сжимайте их вместе так сильно, как только можете, на протяжении выполнения всего упражнения. Такое сжимание кулаков позволяет создать лучшую стимуляцию для мышц рук и, особенно, для мышц груди. Во время выполнения этого упражнения Вы, конечно же, будете испытывать усталость в трицепсах, но постарайтесь выполнить максимальное количество исключительно с правильной техникой. И если поначалу у Вас будет получаться только несколько повторений, это нормально. Если Вы, например, стремитесь к десяти повторениям, выполните сначала 3-4, отдохните, затем еще 3-4, отдохните и доделайте до нужного количества. Ок?


Итак, Вы становитесь в обычное исходное положение для отжиманий. Ноги ровные, ягодицы поджаты, очень важно зафиксировать корпус – пресс должен быть хорошо натянут. Во время опускания Вы сжимаете кулаки между собой. Вам нужно опуститься прямо на кулаки – так, чтобы они были четко под грудью. Из этой позиции отжимаетесь вверх, и во время подъема максимально сжимаете грудь. Опять опускаетесь, сжимаете костяшки пальцев между собой, сжимаете грудь, поднимаетесь вверх, сжимаете кулаки, прожимаете грудь. Таким образом, во время всего выполнения упражнения Вы стараетесь прожимать грудь и сжимать кулаки между собой. И еще один момент, Вы должны добиться того, чтобы Ваши руки были максимально, когда Вы опуститесь вниз, прямо под грудью.


Итак, это была правильная техника выполнения отжиманий на кулаках с узкой постановкой рук, которые помогут Вам проработать внутреннюю часть груди. Не забывайте ставить лайки и подписываться на наш канал GymFit INFO, если Вы еще не подписались. Оставляйте под видео Ваши вопросы и комментарии. В переди Вас ждет еще много интересного!



шаблоны для dleскачать фильмы Скотт Хенри
 

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код с картинки:*
 

Видео плэйлисты

Добро пожаловать на сайт GymFit.info - онлайн журнал о спорте и здоровье!!!

Здесь Вы всегда можете узнать всю интересующую Вас информацию о спортсменах, а также о спортивных новостях!!! Мы верим, что наш ресурс будет незаменимым путеводителем в мире спорта. Если Вы согласны с нами, то приходите на «GymFit» и узнавайте все про силовые виды спорта и многое другое.

Фитнес гид по жизни - онлайн гид в мире спорта для всех и каждого!

Подписаться на канал YouTube

Популярные новости

    Календарь новостей

    «    Январь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031