RSS
 
Тренировка по бодибилдингу Просмотров: 2036 Вернуться назад

Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка, или как похудеть на 10 кг?

Джефф Кавальер


Джефф Кавальер. Лучшая жиросжигающая тренировка


Более быстрый и более увлекательный способ сжечь жир от Джеффа Кавальера - профессиональный тренер и физиотерапевт, состоящий из комплекса из 4-х упражнений с гантелями! ВИДЕО С ТРЕНИРОВКОЙ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КОНЦЕ СТАТЬИ!!!


Лучшая жиросжигающая тренировка


Лучшая жиросжигающая тренировка – это тренировка, во время которой вы не просто выполняете низкоинтенсивное кардио, но и дополняете его работой с весами. Очень простой факт заключается в том, что долгосрочная потеря веса напрямую зависит от вашей способности нарастить как можно больше сухой мышечной массы. С точки зрения метаболизма эти мышечные ткани будут способствовать сжиганию большего количества калорий в состоянии покоя, чем уже имеющиеся жировые отложения.


В этой статье мы хотели бы рассказать и показать Вам в видео с Джеффом Кавальером простой комплекс упражнений с гантелями, который также можно выполнять и со штангой, если Вы посещаете зал или если у Вас есть разнообразное спортивное оборудование дома. Ключевая идея этой тренировки в том, что такая последовательность из четырех упражнений с гантелями приведет к стремительному росту частоты сердечных сокращений и быстрой работе ваших мышц. Выполните всего 6 кругов таких суперсетов с минимальными паузами между упражнениями комплекса, а лучше вообще без них, а между подходами отдыхайте не более 90 секунд.

Как похудеть на 10 кг?


Ваша цель – выполнять эту комплексную тренировку хотя бы один раз в неделю, но лучше чаще. Ключевым в успешности таких комплексных тренировок является отсутствие уменьшения рабочего веса, если в них используются относительно тяжелые веса или если они требуют высокого уровня технических навыков. Большинство тренеров допускаю эту ошибку и не берут в расчет накопление усталости.


С целью противостоять этой усталости и сохранить правильную технику выполнения и целостность всего комплекса упражнений, мы будем выполнять его по методу пирамиды, а именно – будем сокращать количество повторений с каждым подходом. Другими словами, начинаем с выполнения первого круга по 6 повторений, затем второй круг по 5 повторений, третий – по четыре повторения, и так далее до последнего круга, в котором необходимо будет выполнить по 1 повторению каждого упражнения.


Важно также правильно определить вес, с которым Вы будете выполнять этот комплекс – это должны быть гантели с весом, который Вы можете 12 раз пожать вверх от плеч. Этот вес Вы не будете менять на протяжении выполнения всех упражнений в рамках комплекса. И еще раз повторюсь – даже если для каких-то из упражнений комплекса вес вам покажется слишком легким, не меняйте его - это убережет Вас от риска получить травму с учетом степени утомленности.


Еще один важный момент – отсутствие отдыха между упражнениями. Просто переходите от одного упражнения к другому и не отпускаете при этом гантели. И даже если первый круг Вам не покажется очень сложным, следующие за ним быстро развеют эти сомнения и заставят Вас чувствовать всем телом, как горят Ваши жировые отложения!

Хотите больше видео с информацией о том, как лучше и быстрее сжечь жир, тогда обязательно подписывайтесь на наш канал на YouTube!


Видео. Джефф Кавальер - как похудеть на 10 кг?



шаблоны для dleскачать фильмы Джефф Кавальер
 

Видео плэйлисты

Добро пожаловать на сайт GymFit.info - онлайн журнал о спорте и здоровье!!!

Здесь Вы всегда можете узнать всю интересующую Вас информацию о спортсменах, а также о спортивных новостях!!! Мы верим, что наш ресурс будет незаменимым путеводителем в мире спорта. Если Вы согласны с нами, то приходите на «GymFit» и узнавайте все про силовые виды спорта и многое другое.

Фитнес гид по жизни - онлайн гид в мире спорта для всех и каждого!

Упражнение по бодибилдингу: Сзади

Упражнение по бодибилдингу
плечи руки пресс

Подписаться на канал YouTube

Популярные новости

    Календарь новостей

    «    Январь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031