GymFit INFO

    Блины на греческом йогурте от Дуэйна Джонсона


    Блины на греческом йогурте


    Хочется блинчиков? Так бы и съели целую тарелку, но не хочется потреблять пустые калории? Мы вас обрадуем – Вы можете побаловать себя, приготовив их по одному из 9 рецептов ниже. Такие блины получатся не только «здоровыми», но и, в отличие от многих аналогов, будут иметь знакомый вкус и аппетитный аромат, а также содержать оптимальное количество белка.

    Готовьте вашу сковороду!


    Оладьи на йогурте рецепт с фото


    Ингредиенты:


    Блинчики, приготовленные по этому рецепту, богаты на протеин, полученный из йогурта и яичных белков. На их приготовление вы потратите не более 20 минут.


    Итак, для приготовления 1-й порции (около 6 блинов) вам понадобятся следующие ингредиенты:


    ¼ стакана простого греческого йогурта


    ½ стакана овсяных хлопьев (без глютена)


    ½ чайной ложки разрыхлителя


    ½ спелого банана среднего размера


    2 больших яичных белка


    1-2 столовых ложки миндального молока


    ½ чайной ложки ванилина



    Для приготовления соуса:


    1 столовая ложка орехового масла


    вторая половинка банана


    немного миндального молока



    Рецепт приготовление:



    • 1-й этап. Разогрейте сковороду на среднем огне и влейте подсолнечное масло. Нужно убедиться, что она хорошо разогрета, прежде чем начинать готовить.

    • 2-й этап. Возьмите все ингредиенты, в указанном порядке добавляйте их в блендер и взбивайте до тех пор, пока овсяные хлопья не измельчатся, а консистенция не будет кремово-пенистой. По желанию можно добавить шоколадную крошку. Затем оставьте тесто на несколько минут, чтобы оно загустело.

    • 3-й этап. Выливайте тесто прямо на разогретую сковороду, придавая блинчикам нужную форму. Готовьте их до тех пор, пока не поджарятся края и не появятся пузырьки на поверхности – около 3 минут. Затем переверните блинчики лопаткой и жарьте еще 2 минуты. Между каждой партией проверяйте, достаточно ли масла на сковороде.

    • 4-й этап. Приготовьте соус, смешав оставшийся банан, ореховое масло и миндальное молоко. Перемешивайте, пока не добьетесь нужной консистенции. Полейте соусом блинчики, можно посыпать немного шоколадной крошкой по вкусу.

    • 5-й этап. Все, блинчики готовы!!! Всем, приятного аппетита!!!

    шаблоны для dleскачать фильмы

    Похожие новости
  • Тренируйся с умом: Что нужно знать о предтренировочных комплексах?
  • Печенье из кокосовой стружки без муки
  • Топ-10 самых успешных и талантливых моделей в женском фитнесе
  • Бренч Уоррен готовится к Europa Games 2015
  • Качаем грудные мышцы в домашних условиях

Блины на греческом йогурте от Дуэйна Джонсона


Блины на греческом йогурте


Хочется блинчиков? Так бы и съели целую тарелку, но не хочется потреблять пустые калории? Мы вас обрадуем – Вы можете побаловать себя, приготовив их по одному из 9 рецептов ниже. Такие блины получатся не только «здоровыми», но и, в отличие от многих аналогов, будут иметь знакомый вкус и аппетитный аромат, а также содержать оптимальное количество белка.

Готовьте вашу сковороду!


Оладьи на йогурте рецепт с фото


Ингредиенты:


Блинчики, приготовленные по этому рецепту, богаты на протеин, полученный из йогурта и яичных белков. На их приготовление вы потратите не более 20 минут.


Итак, для приготовления 1-й порции (около 6 блинов) вам понадобятся следующие ингредиенты:


¼ стакана простого греческого йогурта


½ стакана овсяных хлопьев (без глютена)


½ чайной ложки разрыхлителя


½ спелого банана среднего размера


2 больших яичных белка


1-2 столовых ложки миндального молока


½ чайной ложки ванилина



Для приготовления соуса:


1 столовая ложка орехового масла


вторая половинка банана


немного миндального молока



Рецепт приготовление:



  • 1-й этап. Разогрейте сковороду на среднем огне и влейте подсолнечное масло. Нужно убедиться, что она хорошо разогрета, прежде чем начинать готовить.

  • 2-й этап. Возьмите все ингредиенты, в указанном порядке добавляйте их в блендер и взбивайте до тех пор, пока овсяные хлопья не измельчатся, а консистенция не будет кремово-пенистой. По желанию можно добавить шоколадную крошку. Затем оставьте тесто на несколько минут, чтобы оно загустело.

  • 3-й этап. Выливайте тесто прямо на разогретую сковороду, придавая блинчикам нужную форму. Готовьте их до тех пор, пока не поджарятся края и не появятся пузырьки на поверхности – около 3 минут. Затем переверните блинчики лопаткой и жарьте еще 2 минуты. Между каждой партией проверяйте, достаточно ли масла на сковороде.

  • 4-й этап. Приготовьте соус, смешав оставшийся банан, ореховое масло и миндальное молоко. Перемешивайте, пока не добьетесь нужной консистенции. Полейте соусом блинчики, можно посыпать немного шоколадной крошкой по вкусу.

  • 5-й этап. Все, блинчики готовы!!! Всем, приятного аппетита!!!

шаблоны для dleскачать фильмы

Похожие новости
  • Тренируйся с умом: Что нужно знать о предтренировочных комплексах?
  • Печенье из кокосовой стружки без муки
  • Топ-10 самых успешных и талантливых моделей в женском фитнесе
  • Бренч Уоррен готовится к Europa Games 2015
  • Качаем грудные мышцы в домашних условиях
  • Powered by SKS © 2013