RSS
 
Рецепты для спортсменов Просмотров: 1470 Вернуться назад

Блины на греческом йогурте от Дуэйна Джонсона

Блины на греческом йогурте


Хочется блинчиков? Так бы и съели целую тарелку, но не хочется потреблять пустые калории? Мы вас обрадуем – Вы можете побаловать себя, приготовив их по одному из 9 рецептов ниже. Такие блины получатся не только «здоровыми», но и, в отличие от многих аналогов, будут иметь знакомый вкус и аппетитный аромат, а также содержать оптимальное количество белка.

Готовьте вашу сковороду!


Оладьи на йогурте рецепт с фото


Ингредиенты:


Блинчики, приготовленные по этому рецепту, богаты на протеин, полученный из йогурта и яичных белков. На их приготовление вы потратите не более 20 минут.


Итак, для приготовления 1-й порции (около 6 блинов) вам понадобятся следующие ингредиенты:


¼ стакана простого греческого йогурта


½ стакана овсяных хлопьев (без глютена)


½ чайной ложки разрыхлителя


½ спелого банана среднего размера


2 больших яичных белка


1-2 столовых ложки миндального молока


½ чайной ложки ванилина



Для приготовления соуса:


1 столовая ложка орехового масла


вторая половинка банана


немного миндального молока



Рецепт приготовление:



  • 1-й этап. Разогрейте сковороду на среднем огне и влейте подсолнечное масло. Нужно убедиться, что она хорошо разогрета, прежде чем начинать готовить.

  • 2-й этап. Возьмите все ингредиенты, в указанном порядке добавляйте их в блендер и взбивайте до тех пор, пока овсяные хлопья не измельчатся, а консистенция не будет кремово-пенистой. По желанию можно добавить шоколадную крошку. Затем оставьте тесто на несколько минут, чтобы оно загустело.

  • 3-й этап. Выливайте тесто прямо на разогретую сковороду, придавая блинчикам нужную форму. Готовьте их до тех пор, пока не поджарятся края и не появятся пузырьки на поверхности – около 3 минут. Затем переверните блинчики лопаткой и жарьте еще 2 минуты. Между каждой партией проверяйте, достаточно ли масла на сковороде.

  • 4-й этап. Приготовьте соус, смешав оставшийся банан, ореховое масло и миндальное молоко. Перемешивайте, пока не добьетесь нужной консистенции. Полейте соусом блинчики, можно посыпать немного шоколадной крошкой по вкусу.

  • 5-й этап. Все, блинчики готовы!!! Всем, приятного аппетита!!!

шаблоны для dleскачать фильмы Дуэйн Джонсон
Теги:
 

Видео плэйлисты

Добро пожаловать на сайт GymFit.info - онлайн журнал о спорте и здоровье!!!

Здесь Вы всегда можете узнать всю интересующую Вас информацию о спортсменах, а также о спортивных новостях!!! Мы верим, что наш ресурс будет незаменимым путеводителем в мире спорта. Если Вы согласны с нами, то приходите на «GymFit» и узнавайте все про силовые виды спорта и многое другое.

Фитнес гид по жизни - онлайн гид в мире спорта для всех и каждого!

Подписаться на канал YouTube

Популярные новости

    Календарь новостей

    «    Январь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031